Edchiryouyaku.net – Pernah dibuat bingung dengan perbedaan probiotik dan prebiotik? Meskipun keduanya memiliki nama yang mirip, namun keduanya memiliki fungsi yang berbeda bagi kesehatan tubuh. Probiotik merupakan bakteri baik yang berada dalam sistem pencernaan manusia. Sementara itu, prebiotik adalah sejenis serat yang menjadi sumber makanan bagi probiotik di dalam usus agar dapat tumbuh, berkembang, serta berfungsi dengan efisien.
Saat probiotik dan prebiotik bekerjasama dengan baik, maka kadar bakteri di dalam usus menjadi seimbang. Hal ini akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi semakin optimal. Selain itu, probiotik dan prebiotik juga dapat memberikan banyak manfaat lainnya bagi kesehatan. Lalu, apa saja manfaat probiotik dan prebiotik bagi kesehatan tubuh?
Mengurangi gejala irritable bowel syndrome (IBS)
Baik probiotik maupun prebiotik, keduanya memiliki peran penting untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Manfaat tersebut pernah dibuktikan melalui sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Medical Journal (BMJ) yang melakukan uji coba terhadap penderita Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau sindrom iritasi usus besar. Hasilnya menunjukkan bahwa probiotik mampu memperbaiki gejala gangguan pencernaan tersebut. Penelitian lain dalam jurnal Alimentary Pharmacology and Therapeutics juga menguji efektivitas suplemen prebiotik terhadap IBS. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa prebiotik mampu memberikan manfaat terapeutik yang dapat membantu mengurangi gejala IBS.
Menyeimbangkan bakteri di dalam usus
Probiotik merupakan jenis bakteri baik. Manfaatnya bagi tubuh yaitu dapat menyeimbangkan bakteri-bakteri lain di dalam sistem pencernaan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam National Center for Biotechnology and Information mengungkapkan bahwa ketidakseimbangan bakteri di dalam tubuh bisa terjadi dan hal ini bisa berakibat fatal untuk kesehatan. Beberapa karakteristik seseorang mengalami ketidakseimbangan bakteri di dalam tubuh adalah mengalami alergi, gangguan pencernaan, obesitas, hingga gangguan mental.
Meningkatkan daya tahan atau imunitas tubuh
Probiotik dan prebiotik juga dapat meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Keduanya bekerja dengan menghambat pertumbuhan dan perkembangan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Society for Microbiology (ASM) Journal mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan probiotik bermanfaat untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel penghasil IgA, sel penghasil radikal bebas, dan limfosit T. Manfaat tersebut dapat mencegah berbagai macam penyakit kronis di dalam tubuh, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker, dan arthritis.
Mengatasi gangguan mental
Siapa sangka jika probiotik dan prebiotik juga bermanfaat untuk membantu mengatasi gangguan mental. Hal ini diungkapkan oleh hasil penelitian dalam Journal of Nuclear Medicine yang melakukan uji coba terhadap sejumlah orang yang mengonsumsi 100 gram yogurt probiotik per hari. Hasilnya, probiotik terbukti dapat mencegah gangguan mental, seperti kecemasan, stress, dan depresi. Hal ini juga berlaku untuk orang-orang yang mengonsumsi suplemen probiotik. Penelitian pada tahun 2017 dalam jurnal Annals of General Psychiatry juga melaporkan dampak positif probiotik bagi kesehatan mental. Hasil studi menunjukkan bahwa probiotik mampu meringankan gejala depresi.
Menjaga fungsi jantung
Mengkonsumsi probiotik dan prebiotik dengan rutin juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat. Khususnya jika mengonsumsi bakteri dengan kandungan asam laktat. Manfaat ini tentunya akan mengurangi risiko seseorang mengalami masalah jantung. Sebab, kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh bisa menyebabkan aliran darah tersumbat, sehingga memicu serangan jantung.
Penelitian dalam British Medical Journal (BMJ) menemukan fakta bahwa mengkonsumsi serat probiotik sebanyak 7 gram per hari akan menurunkan risiko penyakit jantung hingga 9%. Hasil penelitian dalam jurnal Food and Function juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi serat dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga risiko penyakit jantung semakin berkurang.
Nah, itu dia beberapa manfaat probiotik dan prebiotik bagi kesehatan tubuh. Ternyata, keduanya memiliki banyak sekali manfaat penting bagi kesehatan. Probiotik dan prebiotik memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk mendapatkan manfaat optimal, pastikan untuk rutin mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik dan prebiotik. Dengan menjaga keseimbangan tersebut, tubuhmu akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit serta meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan.
